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從巴黎伊斯坦布爾回來(lái)后這段時(shí)間感覺(jué)非常的累，時(shí)差沒(méi)倒過(guò)來(lái)是一方面，最主要還是原來(lái)的生活規(guī)律被完全打破了。每天睡得特別晚，起得晚，之前每天固定會(huì)做的事情，比如好好吃早餐、每天走七千步、起床不立刻看手機(jī)等等小事都沒(méi)像平時(shí)那樣有意識(shí)去做了，老覺(jué)得反正在倒時(shí)差。結(jié)果感覺(jué)日子過(guò)得亂糟糟啥也沒(méi)做還很疲憊。這跟長(zhǎng)假之后的綜合癥很類似，按理說(shuō)假期什么都不做會(huì)讓人更輕松，但有時(shí)放完假反而更累了

這兩天好不容易把“生活時(shí)鐘”重新調(diào)回原來(lái)的節(jié)奏，重啟了寫作、健身、閱讀、走路、記手帳……感覺(jué)好多了！聽(tīng)起來(lái)是不是有一點(diǎn)有點(diǎn)自虐？但我們的身體和精神是不是感覺(jué)到愉悅，是騙不了自己的。

這也許就是所謂的“可掌控的幸福感”。每一天的生活里真的需要有幾件（至少一件吧）讓我們可以感受到確定感和小小的成就感的事。它們一定不是什么大目標(biāo)或者很難完成的任務(wù)，而是那些只要我們?cè)敢饣ㄒ稽c(diǎn)小小的努力就可以完成的、在可控的范圍里可以輕松讓自己得到滿足和愉悅的事情。如果沒(méi)有頭緒，我有一個(gè)心法，就是找一個(gè)立刻能做到的、讓自己感覺(jué)良好的小事，比如喝一杯水，轉(zhuǎn)一下眼珠子或者放下手機(jī)一分鐘，諸如此類。

有沒(méi)有這么一兩件事真的很重要，可以讓我們和自己內(nèi)在的覺(jué)知和力量感保持連接。

你們的日常生活里，有沒(méi)有那種很簡(jiǎn)單，但只要一做就會(huì)讓自己立刻感覺(jué)良好的小事？

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關(guān)鍵詞 自虐 疲憊 小事 小確幸 記錄者 確定感